1、水温要在45～50℃，浸泡10分钟以上。洗后按摩足部反射区，疗效更佳。
2、睡觉前30分钟洗足按摩后，立即上床入睡。宋代蔡季通的《睡诀》上说：“心，后睡眠”；孙思邈也说：“凡眠先卧眼”“寝不语”，总之都是强调自我敛提心神，诱导人静。
3、睡姿有讲究，有利睡眠和健康。《延寿书》上说：“睡卧时宜侧身屈膝才不损心耗气”；孔子说“寝不尸”，意思是个能仰睡“卧如弓”为宜 。
4、枕头不能太低，古代素有“高枕无忧”之说，但也不能太高，以舒适为度。
5、睡前不饱食，否则伤牌胃。《内经》说：“胃不和则卧不安”。
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